これ最強!!! 茹でキャベツとサバの水煮缶和え✧ おうちごはん カナダ生活 ウィニペグ
おはよう°˖✧◝こんにちわ◜✧˖°こんばんわ°˖✧◝
今日は、むちゃくちゃめちゃめちゃ
おススメしたい一品が!!!!!!(*´ω｀*)ｳﾝｳﾝ♡
超簡単、そしてタンパク質とビタミンUの
最強コンビ!!! おうちごはんの一品に
もってこいの栄養満点時短レシピを紹介します!!!ｧｨ(｡･Д･)ゞ
もちろん、わたし発案ではありません！<(｀^´)>←自信満々(笑)
たまたま、インスタグラムを見ていた時
ランダムにおススメみたいな感じで
投稿が上がってくるのですが、まさに!!
まさにそこで!!! 巡り合わせてくれました!!!♡( ;∀;)感謝
その方は。。。
分子栄養学、認定栄養カウンセラーのちはやさん。
「茹でキャベツとサバの水煮缶和え」
というすっばらしいレシピを投稿されてて、
キャベツは、ビタミンU (別名キャベジン)という
成分があり、潰瘍を防ぐ働きがあるそうです!!
(正式にまだビタミン類には含まれていないそうです。)
そしてそのキャベツに不足しているタンパク質を補ってくれるのがサバ缶!!!
そう、最強コラボ。
今やサバ缶はタンパク質を摂るのに持ってこいの
商品だよね!!!(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ
日本で、サバ缶の値段が昔より高くなったと
旦那様のお母さまが以前電話で言ってました(゜-゜)
しかし見てください。
ここカナダの百均、DOLLARAMAでは、、、
４２５ｇたっぷり入って１.５ドル!!!ヾ(o´∀｀o)ﾉ♪ｲｴｰｲ
ありがとう！！！♡(´Д⊂ヽ
キャベツも、アジアンスーパーだど
１.４キロで３ドルなんかで売ってます✧
安くて調理時間も短くて工程も簡単で
栄養価抜群って最&高だよね!!!( ´ﾟдﾟ｀)全てに優しい!!!
作り方は簡単(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
ちはやさんのページに行くURLをまず
貼っておきます!! → こちらから♡
材料は、
- キャベツ好きなだけ。
- サバの水煮缶。
- 塩、コショウ。
- 鶏がらスープの素。
- ごま油
(調味料は全て適量。)
- 好きなサイズのキャベツカット✧
- お湯を沸かした鍋に好みの食感にさっと茹でて水を切る。
- ボールにサバ缶、キャベツを入れてごま油以外の調味料を加え混ぜる。
- 最後にごま油を加えて再度まぜまぜしたら完成!!!✧
ちょう～～～簡単っ！( *´艸｀)♡
旦那様もおかわりしてました(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ♡
そして、めっちゃ美味しいと連呼！！(笑)
作りがいあるーーー(∩´∀｀)∩
って本当に簡単なので一瞬でできちゃう✧°˖✧◝
是非っ作ってみてくださいっ♡
おうちごはんシェアでした♡
アディオスε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ✧
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