オーバーナイトオーツ♡最近の朝ごはん♡(ｵｰﾄﾐｰﾙ)カナダワーホリ生活 in ウィニペグ

おはよう°˖✧◝こんにちわ◜✧˖°こんばんわ°˖✧◝

今日は、最近毎朝食べているオーバーナイトオーツ！♡(ｵｰﾄﾐｰﾙ)について♡(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ

この前スーパーで、沢山の種類のオートミールを紹介したんだけど、maipoco。いたってノーマルな人なので(笑)、基本冒険はしません(;´∀｀)♪普通が一番♪

わたしが愛用しているのはこてぃら°˖✧◜✧˖°

オートミールの種類って5種類ほどあるんだけど、以前はぜんぜん無知でさ！(笑)

オーストラリアにいる時も買ってたんけど、フレークに混ぜて食べていただけ。美味しさを発掘することを考えず、『まぶす』、『食べる』のみでした(;´∀｀)

今回はネットで調べたおススメのを買ったよ♡

そもそもオートミールって何！？

簡単に表現すると、麦をすり潰したもの！

更にそこから、

の5つにわけられます！(∩´∀｀)∩

上から下に下がれば下がるほど食べやすいみたい♡

多分maipocoのは、ロールドオールなはず(*´▽｀*)

低糖質で、脂肪になりにくい炭水化物♡そのほかにも、食物繊維が多いのと、ビタミンB群が豊富♪

お通じにもいいし、少しの量で腹持ちがいいよぉ♡

オーバーナイトオーツの作り方は超簡単っ♡♡♡

メイソンジャーがあったらそちらの用意を。わたしは、旦那様のプロテイン飲むシェイカー使ってる♪

お米のカップに半分オートミール入れて、同じ量のミルクを入れます♡

(ミルクも、ソイ、アーモンド、はたまたリンゴジュースなどでも可♡)

あとはお好みのトッピングを入れてシェイクするだけだよ～～～♡簡単でしょ！？(∩´∀｀)∩

オートミールと、ミルクを1対1の割合にしていればOK°˖✧◜✧˖°

わたしはヨーグルトスプーン2杯分をいれてるよん♡

少しマニアックだけど、旦那様のプロテインもほんの少し拝借してる♡(笑)(*ﾉωﾉ)

オーツ自体に甘みが一切ないので、メープル、ハチミツ、ピーナッツバター、ヌテラ好きなものをトッピング♡

あとはシェイクシェイク！！！ε≡≡ﾍ( ´♡`)ﾉ♪→冷蔵庫へ♡ｵﾔｽﾐﾅｻｲ

。。。。。

翌朝。( ノﾟДﾟ)おはよう

容器にうつして、お好みのFruitをトッピング♡

maipocoは冷凍フルーツか、バナナをいれてるよ(・´з`・)

以上っ♡

オーツが水分吸ってて柔らかくて食べやすいです♡

週末は旦那様も一緒に、朝はこちらをいただきます♡

腹持ちが良い！お通じもいい！美容にもいい！文句なしだね！高くないし！°˖✧◜✧˖°

確か3ドルちょっとで買ったかな？(・・?

上級者はチアシード、カカオとかも入れてる♡

是非♡

オーバーナイトで朝活をスムーズにしましょ♡

お粥みたいに温めるのもあるけど、まだ未体験。今度やってみます(; ･`д･´)

明るい気持ちで。

自信をもって取り組もう。

Life is short be happy xx